Lerntechniken

Allgemeines

Hier steht schon so viel, ich glaube nicht, noch weitere Lerntechniken zu finden.
Deswegen konzentriere ich mich hier nur auf die unterstützende Faktoren beim Lernen und Schreiben,
wovon es verteilt ja auch schon die ein oder andere Zeile hier gibt.
Viele Dinge die hier folgen habe ich selbst ausprobiert und für gut befunden.
Einmal Quergooglen hat ergeben, dass es zu allen genannten Dingen ein paar weiterführende Artikel gibt.

Eine gute Stimmung und Ausgeruhtheit ist wichtig für den Lernerfolg dazu kann man noch auf folgende Dinge achten:

• Wohlfühltemperatur: Lieber ein paar Socken mehr anziehen, als an kalte Füße zu denken
• Angenehme, aufgeräumte Umgebung: Viel Kram um einen herum führt unterbewusst zu Ablenkung, lila Kerzen wirken unterstützend
• Frische Luft: Schön viel Sauerstoff ist gut für das Gehirn
• Gerüche: Angenehme Räucherungen oder Öle verbessern die Stimmung und können auch direkt wirken
• Meditation und innere Ruhe: Man kann sich besser auf das Thema fokussieren und ist weniger abgelenkt
• Entspannte Augen: Wenn man viel liest und schreibt ermüden die Augen oft, ohne das man es merkt.
  Immer mal wieder hin und herschauen, Augenrollen und Weit/Nah fokussieren kann helfen
• Locker sein: Öfter mal aufstehen und vielleicht Arme, Schultern und Hände bewegen
• Mageninhalt: Nicht zu voll und nicht zu leer, dazu noch auf genug Getränke achten
• Schlaf: übermüdet zu lernen funktioniert nicht gut
• Kritzeln: Beim zuhören von Vorträgen kann malen oder herumkritzeln dem Gedächtnis helfen

Geräusche und Musik

Ob zusätzliche Töne beim lernen helfen oder nicht ist bestimmt bei jedem unterschiedlich.
Grunsätzlich gibt es zwei Typen von empfohlener Beschallung:

Geräusche

Natürliche Geräusche, wie Regen, Wind, Meeresrauschen und andere wirken bei mir gut.
Grad jetzt beim Schreiben läuft bei mir Gewitter.
Es gibt im Netz unterschiedliche Seiten auf denen man sich seine eigene Geräuschkulisse zusammenstellen kann.
Das Gewitter stamm von dieser Webseite, wo man sich vorgefertigte Zusammenstellungen anpassen kann.
Hier kann man sich mit Schiebereglern individuell Töne zusammenstellen.
Für manche Menschen funktioniert einfaches weißes Rauschen auch sehr gut.

Musik

Lieder mit Text wirken eher ablenkend, gesungene Mantras sind so an der Grenze und können auch funktionieren.
Entspannungs- und Chilloutmusik, wie z.B. „Cafe del Mar“ eignen sich gut. Wenn die Geschwindigkeit der Musik ungefähr dem Herzschlag,
mit 60 bis 80 Schlägen pro Minute entspricht soll es noch etwas effektiver sein.
Mit etwas schnellerer Musik kann man sich beim schreiben auch antreiben, so lange es nicht die Konzentration stört.
Klassische Musik soll ebenfalls konzentrationsfördernd sein, dabei insbesondere einladende und freundliche Töne in der Tonart Dur.
Obwohl ich beim schreiben oft unterschiedliche Musik höre, habe ich klassische Musik noch nicht ausprobiert.

Kräuter und Getränke

Nach einer Studie verbessert Koffeinaufnahme nach dem Lernen die Gedächtnisleistung.
Ich habe bisher eher nebenbei Tee getrunken und finde es interessant, das einmal auszuprobieren.
Wer empfindlich auf Kaffee oder Schwarztee reagiert kann auch Guaranapulver versuchen, die Wirkdauer ist länger, aber es ist schonender für den Magen.
Das ätherische Öl des Rosmarin kann verdampft oder geräuchert verwendet werden, der Duft gelangt über die Lunge in die Blutbahn und wirkt sich auf das Gehirn aus.
Zimt kann ebenfalls durch den reinen Geruch wirken.

Weitere Kräuter die sich auf die Gedächtnisleistung auswirken:

• Salbei
• Brennnessel
• Melisse
• Kurkuma
• Ingwer
• Knoblauch
• Oregano
• Thymian

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Quellen

https://asoftmurmur.com/
https://mynoise.net/
https://www.narayanjot.com/magazin/lernmusik-konzentrationsmusik-welche-musik-hilft-am-besten-beim-lernen-und-steigert-die-konzentration/
https://www.magazin-schule.de/magazin/besser-lernen-mit-musik/
https://www.studienstrategie.de/konzentration/konzentrationsmusik-besser-denken-arbeiten-konzeptionieren-und-abschalten-die-10-besten-tipps/#bb1958161029033363
https://www.zamnesia.com/de/blog-die-auswirkungen-von-koffein-auf-das-lernen-n1437
http://learning-man.de/koffein
https://www.naturheilkraeuter.org/steigerung-der-gedaechtnisleistung/
https://www.kraeuterallerlei.de/mit-krautern-starkst-du-dein-gedachtnis-und-steigerst-deine-konzentrationsfahigkeit/
https://www.blueprints.de/artikel/ernaehrung-bewegung/gesundes-gehirn-durch-gewuerze-foerdern.html